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¿À¸Þ°¡3-6-9, Â÷ÀÌÁ¡Àº ¹«¾ù?...Á¾·ùº° ¼·Ãë °¡´ÉÇÑ ½ÄÇ°
¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»êÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, 3°¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. Áö¹æÀº Áö¹æ»êÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î Àִµ¥, ź¼Ò¿øÀÚµéÀÌ ´ÜÀÏ°áÇÕÀ» ÀÌ·ç¸é Æ÷È­Áö¹æ, ÀÌÁß°áÇÕÀ» ÀÌ·ç¸é ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÌ µÈ´Ù. ź¼Ò »ç½½ÀÇ ½ÃÀÛ ºÎºÐÀ» ¾ËÆÄ, ¹Ý´ëÆíÀ» ¿À¸Þ°¡¶ó°í ÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡ µÚ¿¡ ºÙ´Â ¼ýÀÚ´Â ¿À¸Þ°¡·ÎºÎÅÍ ¸î ¹ø°ÀÇ ÀÌÁß°áÇÕÀÌ À§Ä¡ÇØ ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3, ¿À¸Þ°¡-6, ¿À¸Þ°¡-9 µî ¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»êÀÇ Á¾·ùº° È¿´É°ú À̸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÔÀ¯ ½ÄÇ°À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»êÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù¤ÓÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï1. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÀÚüÀûÀ¸·Î ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø´Â Áö¹æ»êÀ¸·Î, ¹Ýµå½Ã À½½Ä¹°À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â Çʼö ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ¿¡ÀÌÄÚ»çÆ柿£»ê(EPA), µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê(DHA), ¾ËÆĸ®³î·¹»ê(ALA) µîÀÌ ¿À¸Þ°¡-3¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ³ú ±â´É Çâ»ó, ½ÉÀå °Ç°­ °³¼±, ¿°Áõ °¨¼Ò, ¸é¿ª ü°è °­È­ µîÀÇ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ(AHA) EPA¿Í DHA´Â °íµî¾î³ª ¿¬¾î, ÂüÄ¡ µî µîǪ¸¥ »ý¼±°ú Á¶°³·ù¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é, ALA´Â µé±â¸§°ú °ß°ú·ù, Ä¡¾Æ¾¾µå, ¾Æ¸¶¾¾ µî ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ dzºÎÇÏ´Ù.2. ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»ê¿À¸Þ°¡-3¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»êÀº À½½Ä¹°À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â Çʼö ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»êÀ¸·Î´Â ¸®³î·¹»ê, ¾Æ¶óÅ°µ·»ê µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»êÀº ¼¼Æ÷¸· ±¸Á¶ À¯Áö, ¿°Áõ ¹ÝÀÀ Á¶Àý, Ç÷¾× ÀÀ°í µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.¿À¸Þ°¡-3¿¡ ºñÇØ ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»êÀ» ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¿¡ ÇØ°¡ µÈ´Ù. ü³» ¿°ÁõÀ̳ª Ç÷ÀüÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â ¿À¸Þ°¡-3¿Í ¿À¸Þ°¡-6¸¦ 1´ë 4ÀÇ ºñÀ²·Î ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡-6´Â ¿Á¼ö¼öÀ¯, Äá±â¸§ µîÀÇ ½Ä¹°¼º ±â¸§°ú °ß°ú·ù µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.3. ¿À¸Þ°¡-9 Áö¹æ»ê¿À¸Þ°¡-9 Áö¹æ»êÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÀÚüÀûÀ¸·Î ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ±»ÀÌ µû·Î ì°Ü ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ¿Ã·¹»êÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿À¸Þ°¡-9 Áö¹æ»êÀÌ´Ù. ¿À¸Þ°¡-9´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.¾Õ¼­ ¸»ÇßµíÀÌ ¿À¸Þ°¡-9 Áö¹æ»êÀº ¿ì¸® ¸öÀÌ ½º½º·Î ¸¸µé¾î ³»±â ¶§¹®¿¡ °áÇÌµÉ °¡´É¼ºÀº ¾ø´Ù. ±×·¯³ª À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é ¿Ã¸®ºêÀ¯¿Í Ä«³î¶óÀ¯, ¶Ç´Â ¾Æº¸Ä«µµ, ¾Æ¸óµå µîÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


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´ÙÀ½±Û : ´ß°¡½¿»ì ¸»°í ±ÙÀ° »ý¼º¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ÀÇ¿ÜÀÇ À½½Ä 5