Ä®·³
°­ÁÂ
 HOME  > °Ç°­»õ¼Ò½Ä  > Ä®·³

°úÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á µ¶¡¦¡®¸é¿ª·Â °­È­¡¯¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿ ½Ã°£Àº?
´çºÐ°£ Àϱ³Â÷°¡ 10µµ ÀÌ»ó ¹ú¾îÁö´Â ³¯¾¾°¡ À̾îÁú °ÍÀ¸·Î °üÃøµÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Àϱ³Â÷°¡ Å« ȯÀý±â¿¡´Â ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁö±â ½¬¿ì¹Ç·Î °Ç°­°ü¸®¿¡ °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù. ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ´Â ³ë·ÉÃþ¿¡ ƯÈ÷ Ä¡¸íÀûÀ̸ç, ½ÉÇÒ °æ¿ì °¢Á¾ ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³» ¸öÀÌ º¸³»´Â ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ ½ÅÈ£¿Í ¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

ȯÀý±â¿¡´Â ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁö±â ½±´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©³» ¸öÀÌ º¸³»´Â ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ ½ÅÈ£ 4°¢Á¾ Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» ÁöÄÑÁÖ´Â ¸é¿ª·Â. ÀÌ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¿ì¸® ¸öÀº °¢Á¾ ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù. ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é »ýÈ°ÆÐÅÏÀ» Á¡°ËÇÏ´Â µî Æò¼Òº¸´Ù ¼¼½ÉÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 1. ÇǷθ鿪·Â ÀúÇÏ´Â ¹«±â·ÂÇÔ, ³ª¸¥ÇÔ µî ÇÇ·Î Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª±â ½±´Ù. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚµµ ÇǷΰ¨ÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é ¸é¿ª·Â »óŸ¦ Á¡°ËÇØ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2. ¿°ÁõÀÔ¼úÆ÷Áø ¹× ±¸³»¿°, ´Ù·¡³¢ µî °¢Á¾ ¿°Áõ¼º ÁúȯÀº ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÑ´Ù. 3. °¨±â¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é °¨±â¿¡ Àß °É¸®°í, ½±°Ô ³´Áö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. °¨±â Áõ»óÀº ±æ¾îµµ 10ÀÏ Á¤µµ¸é ¿ÏÈ­Çϴµ¥, À̺¸´Ù ´õ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì Æó·Å µîÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î º´¿ø Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. 4. ¼ÒÈ­Àå¾Ö¸é¿ª·Â ÀúÇÏ·Î ¾àÇØÁø Àå Á¡¸·À¸·Î °¢Á¾ ¼¼±Õ°ú ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ħÅõÇØ Àå³» ¹Ì»ý¹° ±ÕÇü¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¹èÅ», ¼³»ç µîÀÇ ¼ÒÈ­Àå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý¡¦ÇÙ½ÉÀº Àû´çÇÑ ¡®¿îµ¿¡¯¾Õ¼­ ¸»Çßµí ¼ÒÈ­±â°ü °Ç°­Àº ¸é¿ª·Â¿¡ ÀÇÇØ Å©°Ô Á¿ìµÈ´Ù. ¹éÇ÷±¸¿Í °°Àº ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ¾à 70%´Â ¼ÒÈ­±â°è¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó À§¿Í Àå µî ¼ÒÈ­±â ¸é¿ª »óÅ°¡ °áÁ¤µÇ¹Ç·Î ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ̳ª Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°, Æ¢±è·ù µî ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â À½½ÄÀº °¡±ÞÀû ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ö¸é ¿ª½Ã ¸é¿ª·Â °­È­¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¼÷¸éÀº ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ü³» ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ºÎ½ÅÈ£¸£¸óÀÇ ±ÕÇü À¯Áö¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ À§Çؼ­´Â ±â»ó ½Ã°£°ú Ãëħ ½Ã°£À» Á¤ÇØ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î »ýÈ°ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµ´Â ÇÞºµÀ» ÂØ°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡¼­ ¸¶ÀÌ¿ÀÄ«ÀÎÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â ¸é¿ª¼¼Æ÷¸¦ Á÷Á¢ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Àú°­µµ ¿îµ¿Àº ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ÇϳªÀÎ ºÎ±³°¨ ½Å°æÀ» È°¼ºÈ­½ÃŲ´Ù. ºÎ±³°¨ ½Å°æÀº ¸öÀÇ È޽İú ÆòÈ­¸¦ ´ã´çÇϴµ¥, À̸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿îµ¿Àº Àû´çÈ÷ ÇÏ¸é ¾àÀÌ µÇÁö¸¸, °úµµÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ¿Ã¶ó°¬´Ù ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¶³¾îÁö´Âµ¥, ÀÌ ½Ã±â¿¡ Àß ½¬¾îÁà¾ß ¸é¿ªÃ¼°è°¡ È°¼ºÈ­µÈ´Ù. °úµµÇÑ ¿îµ¿Àº ¸é¿ª·Â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö¿¡ ºÎ´ãÀ» Áà °¢Á¾ ºÎ»óÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ È°¼º»ê¼Ò°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀûÀýÇÑ È°¼º»ê¼Ò´Â ¸é¿ª±â´ÉÀ» ºñ·ÔÇÑ »ý¸®Àû ±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÏÁö¸¸, °úµµÇÒ °æ¿ì ³ëÈ­°¡ °¡¼ÓÈ­µÇ°í °¢Á¾ ¸¸¼ºÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº ´Ü ¡®15ºÐ¡¯ÃÖ±Ù 15ºÐ¸¸ ¿îµ¿À» Çصµ ¸é¿ª·ÂÀÌ Çâ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ¹Ì±¹ »ý¸®ÇÐ Á¤»óȸ´ã(American Physiology Summit)¿¡¼­ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸ °á°ú, ªÀº ½Ã°£ÀÇ ½Åü È°µ¿ÀÌ Ã¼³» ¹éÇ÷±¸ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ÀÚ¿¬»ìÇØ(NK) ¼¼Æ÷ »ý¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº Âü°¡ÀÚ¿¡°Ô 30ºÐ µ¿¾È Áß°£ Á¤µµÀÇ °­µµ·Î °íÁ¤½Ä ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿµµ·Ï Çß´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ±â ½ÃÀÛÇϱâ Àü°ú 15ºÐ, 30ºÐÀÌ Áö³­ ½ÃÁ¡¿¡¼­ Âü°¡ÀÚÀÇ Ç÷¾×À» äÃëÇß´Ù. Ç÷¾× ¼ººÐÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ÀÚÀü°Å¸¦ źÁö 15ºÐ ÈÄ NK¼¼Æ÷ÀÇ ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç 30ºÐ ÈÄ¿¡´Â Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ³í¹®¿¡¼­ ¡°¿îµ¿À» ªÀº ½Ã°£À¸·Î ³ª´²¼­ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àå½Ã°£ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Íº¸´Ù È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¿äÁò ¾Ç¸ù ÀÚÁÖ ²Ù´Â °Ô¡¦¾Ë°í º¸´Ï ¡®ÀÌ Áúȯ¡¯ÀÇ ÀüÁ¶Áõ»ó?
´ÙÀ½±Û : "¿ì¸® ¾ÆÀÌ, ôÃßÃø¸¸ÁõÀϱî?" Ä¡·á ½Ã±â ³õÄ¡¸é 'ÀÌ·±' Áõ»ó±îÁö [°ñ(Íé)µçŸÀÓ]