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ÃÖ°íÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® °£½Ä ¡®°ß°ú·ù¡¯, ½ÇÁ¦·Î üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ±î?
¤ÓÈ£ÁÖ ³²È£ÁÖ´ë ¿¬±¸ÆÀ, °úüÁß ¹× ºñ¸¸ ¼ºÀÎ 676¸í ÀÓ»ó¤Ó´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü¿¡ °ß°ú·ù Ãß°¡Çϸé, üÁß °¨·® È¿°ú¡è¤Ó°ß°ú·ù, Áö¹æ ÇÔ·® ³ô¾Æµµ ¿ÀÈ÷·Á üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òµÅ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü¿¡ °ß°ú·ù¸¦ Ãß°¡Çϸé, üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú(Effects of energy-restricted diets with or without nuts on weight, body composition and glycaemic control in adults: a scoping review, ¿­·® Á¦ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °ß°ú·ù ¼·Ãë°¡ ¼ºÀÎÀÇ Ã¼Áß, ü¼ººÐ ¹× Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ: ÁÖÁ¦¹üÀ§ ¹®Çå°íÂû)´Â ±¹Á¦ÇмúÁö ¡®¿µ¾çÇÐ ¿¬±¸ ¸®ºä(Nutrition Research Reviews)¡¯¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü¿¡ °ß°ú·ù¸¦ Ãß°¡Çϸé, üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù¤ÓÃâó: ¹ÌµåÀú´ÏÈ£ÁÖ ³²È£ÁÖ´ëÇб³(University of South Australia) ¿¬±¸ÆÀÀº °ß°ú·ù ¼·Ãë¿Í üÁß °¨·® »çÀÌÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ºÐ¼®Çϱâ À§ÇØ °úüÁßÀ̰ųª ºñ¸¸ÇÑ ¼ºÀÎ 676¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿­·® ¼·Ãë Á¦ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °ß°ú·ù ¼·Ãë°¡ üÁß, ü¼ººÐ, Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ºÐ¼®Çß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº Âü°¡Àڵ鿡°Ô ÇÏ·ç 240~1,000kcalÀÇ ¿­·®À» Á¦ÇÑÇÑ ½Ä´ÜÀ» Á¦°øÇß´Ù. ´Ù¸¸, ÇÑ ±×·ì¿¡°Õ ¾Æ¸óµå, ¶¥Äá, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À, È£µÎ µî °ß°ú·ù¸¦ ¸ÅÀÏ 42~84g°¡·® Ãß°¡ ¹è±ÞÇß°í, ³ª¸ÓÁö´Â Á¤ÇØÁø ½Ä´Ü¸¸ ¸Ô°Ô Çß´Ù. ¿¬±¸´Â Àû°Ô´Â 4ÁÖ¿¡¼­ ¸¹°Ô´Â 52ÁÖ°£ ÁøÇàµÆ´Ù. ¿¬±¸ °á°ú, ¸ÅÀÏ °ß°ú·ù¸¦ ½Ä´Ü¿¡ °çµé¿© ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº ±âº» ½Ä´Ü¸¸ ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡ ºñÇØ 1.4~7.4kg°¡·® ´õ ºüÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×·¯³ª ü¼ººÐ°ú Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ´ëÇÑ Ãß°¡ÀûÀÎ ÀÌÁ¡Àº ¹ß°ßÇÏÁö ¸øÇß´Ù. ´Ù¸¸, °ß°ú·ù ¼·Ãë°¡ °Ç°­¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡Àº ÀÏ°üµÇ°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. »ç¶÷µéÀº Á¾Á¾ °ß°ú·ù¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Áö¹æ ¼ººÐÀÌ Ã¼ÁßÀ» Áõ°¡½Ãų °Å¶ó°í »ý°¢ÇØ ´ÙÀ̾îÆ® Áß °ß°ú·ù ¼·Ã븦 ²¨¸®°ï ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¬±¸ °á°ú °ß°ú·ù°¡ ¹è°íÇÄÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ¿¬±¸ Ã¥ÀÓÀÚÀÎ ¾Ù¸®½¼ M. ÄÚ¿ÀÃ÷(Alison M. Coates) ±³¼ö´Â ¡°°ß°ú·ù´Â °Ç°­ÇÑ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ, ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ¹× ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÌ°í °úµµÇÑ ¿­·® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù¡±¶ó¸ç, ¡°´õ ³ª¾Æ°¡ ½ÉÇ÷°ü ¹× ´ë»ç °Ç°­, Àå °Ç°­ ¹× ÀÎÁö ±â´É Çâ»ó¿¡ ±â¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.


ÀÌÀü±Û : "¸ñÀÌ Á» ´ä´äÇѵ¥"¡¦°©»ó¼±¾Ï Áõ»ó°ú Ä¡·á ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ× [Ä«µå´º½º]
´ÙÀ½±Û : ÀÚ²Ù¸¸ ¹è ¾ÆÇÁ´Ù´Â ¾ÆÀÌ, º¯ºñ ¾Æ´Ñ ¡®ÀÌ°Í¡¯ ¶§¹®ÀÏ ¼öµµ