내장지방은 대사 질환의 발병을 유발하는 주요 원인으로 피하지방보다 위험하다. 엄지와 검지로 뱃살을 집어봤을 때 잡히는 살집이 적고 손에 쉽게 잡히지 않거나 배가 전체적으로 나와있고, 누워도 배가 그대로 나와 있다면 내장지방이 축적된 상태다. 집에서 쉽고 편하게 내장지방을 태울 수 있는 스트레칭 방법을 소개한다.
1. 전신 뻗기똑바로 누운 상태에서 팔과 다리를 반대 방향으로 최대한 뻗는다.
2. 앉아서 허리 숙이기다리를 펴고 앉은 상태에서 허리를 숙여 손으로 발등을 당긴다.
3. 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기다리를 펴고 앉은 상태에서 한쪽 무릎을 접어 다리를 교차하고, 한쪽 팔로는 무릎을 당기고 반대쪽 손으로는 뒤쪽 바닥을 짚는다.
4. 엎드려서 상체 뒤로 젖히기엎드린 상태에서 코, 턱, 머리 순으로 천천히 들어 올렸다가 돌아온다.
5. 허리 돌리기어깨너비로 발을 벌리고 선 상태에서 허리에 손을 얹고 허리를 돌린다.
기사 = 조수완 하이닥 건강의학기자 (hidoceditor@mcircle.biz)
출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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